| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Форель, все виды | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.6% | 714 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 63.18 мг | 500 мг | 12.6% | 6.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 14.8% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.727 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.249 мкг | 3 мкг | 141.6% | 76.8% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.127 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5455 мг | 20 мг | 22.7% | 12.3% | 440 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2570 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 129.73 мг | 1300 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Сера, S | 140.56 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Марганец, Mn | 1.6415 мг | 2 мг | 82.1% | 44.5% | 122 г |
| Медь, Cu | 249.82 мкг | 1000 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Селен, Se | 9.6 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.5% | 573 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14668 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2236 мг | 12 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с форелью с/с составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».