| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 15.5% | 220 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.857 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.687 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2911 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.5% | 985 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4246 г |
| Натрий, Na | 371.81 мг | 1300 мг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3316 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 593.91 мг | 2300 мг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 26.55 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3766 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.2% | 1052 г |
| Олово, Sn | 14.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20566 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.937 г | min 16.8 г | 41.3% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Филадельфия составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».