| Лаваш лепешки | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Пекинская капуста | 10 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 35 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.802 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.12 мг | 90 мг | 67.9% | 36.7% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2569 мг | 20 мг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| Ниацин | 2.973 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 126.49 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.8% | 791 г |
| Кремний, Si | 15.269 мг | 30 мг | 50.9% | 27.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3330 г |
| Сера, S | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 17.2% | 314 г |
| Литий, Li | 20.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1707 г |
| Никель, Ni | 1.156 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.7% | 797 г |
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11621 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».