Рецепт Омлет 3 желтка 5 белков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет 3 желтка 5 белков

Яичный белок куриный (Жарка омлет)	160 г
Яичный желток куриный (Жарка омлет)	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 3 желтка 5 белков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	13.9%	589 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.8%	757 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.8%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	264.7 мкг	900 мкг	29.4%	24.1%	340 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.8%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.589 мг	1.8 мг	32.7%	26.8%	306 г
Витамин В4, холин	225.88 мг	500 мг	45.2%	37%	221 г
Витамин В5, пантотеновая	1.168 мг	5 мг	23.4%	19.2%	428 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.9%	1681 г
Витамин В9, фолаты	6.332 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6317 г
Витамин В12, кобаламин	0.502 мкг	3 мкг	16.7%	13.7%	598 г
Витамин D, кальциферол	1.853 мкг	10 мкг	18.5%	15.2%	540 г
Витамин Н, биотин	19.465 мкг	50 мкг	38.9%	31.9%	257 г
Витамин РР, НЭ	2.2237 мг	20 мг	11.1%	9.1%	899 г
Макроэлементы
Калий, K	161.1 мг	2500 мг	6.4%	5.2%	1552 г
Кальций, Ca	41.28 мг	1000 мг	4.1%	3.4%	2422 г
Магний, Mg	11.31 мг	400 мг	2.8%	2.3%	3537 г
Натрий, Na	173.98 мг	1300 мг	13.4%	11%	747 г
Сера, S	200.91 мг	1000 мг	20.1%	16.5%	498 г
Фосфор, P	153.5 мг	800 мг	19.2%	15.7%	521 г
Хлор, Cl	182.3 мг	2300 мг	7.9%	6.5%	1262 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.741 мг	18 мг	9.7%	8%	1034 г
Йод, I	13.93 мкг	150 мкг	9.3%	7.6%	1077 г
Кобальт, Co	6.39 мкг	10 мкг	63.9%	52.4%	156 г
Марганец, Mn	0.0228 мг	2 мг	1.1%	0.9%	8772 г
Медь, Cu	77.94 мкг	1000 мкг	7.8%	6.4%	1283 г
Молибден, Mo	6.31 мкг	70 мкг	9%	7.4%	1109 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	7%	1176 г
Цинк, Zn	0.9448 мг	12 мг	7.9%	6.5%	1270 г

Энергетическая ценность Омлет 3 желтка 5 белков составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок