| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 10.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.2% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 13.4% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 38.4% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 25.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5833 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9337 г |
| Кремний, Si | 25.286 мг | 30 мг | 84.3% | 250.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Натрий, Na | 9.43 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13786 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12610 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4196 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 89.3% | 333 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 14% | 2130 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 19.3% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.6% | 2041 г |
| Никель, Ni | 5.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18333 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43812 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7001 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».