| Орех грецкий | 30 г |
| Арахис | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 74 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 71 г |
| Фундук | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Имбирные цукаты | 10 г |
| Миндаль | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.7% | 354 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.3% | 333 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.3% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.06 мкг | 400 мкг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.794 мг | 15 мг | 32% | 11% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0448 мг | 20 мг | 25.2% | 8.6% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.6 мг | 2500 мг | 24.5% | 8.4% | 407 г |
| Кальций, Ca | 122.56 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Магний, Mg | 100.86 мг | 400 мг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Сера, S | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 10% | 342 г |
| Хлор, Cl | 51.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.7544 мг | 2 мг | 37.7% | 12.9% | 265 г |
| Медь, Cu | 258.47 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Селен, Se | 13.476 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.4% | 408 г |
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6506 г |
| Цинк, Zn | 1.0311 мг | 12 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Конфеты Орехи - Сухофрукты - Творог составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».