| Творог 5% жирности | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 11.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 19.8% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5667 мг | 20 мг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 92.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Натрий, Na | 36.56 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3556 г |
| Сера, S | 121.51 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 84.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3681 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.111 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21322 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».