| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.8% | 296 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5.6% | 464 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.8% | 909 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.713 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.8% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.131 мкг | 50 мкг | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4016 мг | 20 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.6% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Магний, Mg | 49.29 мг | 400 мг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.3% | 1140 г |
| Сера, S | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1489 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 5.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 2.7% | 947 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 9.7% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.3974 мг | 2 мг | 69.9% | 18.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 179.76 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6130 г |
| Селен, Se | 6.032 мкг | 55 мкг | 11% | 2.8% | 912 г |
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14892 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.3408 мг | 12 мг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье простое составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».