| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Сельдерей | 180 г |
| Яблоко | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20.9% | 844 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 41.3% | 430 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 44.5% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.492 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 27.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 13.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6585 мг | 20 мг | 28.3% | 50.2% | 353 г |
| Ниацин | 3.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.02 мг | 2500 мг | 13.1% | 23.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2892 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 8.7% | 2027 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 11.5% | 1531 г |
| Натрий, Na | 433.42 мг | 1300 мг | 33.3% | 59% | 300 г |
| Сера, S | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 16% | 1109 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 25% | 710 г |
| Хлор, Cl | 536.18 мг | 2300 мг | 23.3% | 41.3% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 15.4% | 1149 г |
| Йод, I | 21.98 мкг | 150 мкг | 14.7% | 26.1% | 682 г |
| Кобальт, Co | 15.961 мкг | 10 мкг | 159.6% | 283% | 63 г |
| Литий, Li | 2.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 8.3% | 2119 г |
| Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.1% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.8% | 1382 г |
| Никель, Ni | 11.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 20.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 388.43 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 17.2% | 1030 г |
| Хром, Cr | 36.55 мкг | 50 мкг | 73.1% | 129.6% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с сельдереем составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».