| Куриная грудка (филе) | 710 г |
| Сметана 40% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 274 г |
| Чеснок | 3 г |
| Картофель | 174 г |
| Сыр твёрдый Natura | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 15.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 19.6% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.814 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2756 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4585 мг | 20 мг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| Ниацин | 5.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6780 г |
| Кремний, Si | 7.264 мг | 30 мг | 24.2% | 20.8% | 413 г |
| Магний, Mg | 46.99 мг | 400 мг | 11.7% | 10% | 851 г |
| Натрий, Na | 154.16 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.2% | 843 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Хлор, Cl | 238.87 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.9% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 7.16 мкг | 10 мкг | 71.6% | 61.5% | 140 г |
| Литий, Li | 14.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3195 г |
| Медь, Cu | 86.69 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Никель, Ni | 3.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.093 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5173 г |
| Хром, Cr | 15.06 мкг | 50 мкг | 30.1% | 25.8% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8342 мг | 12 мг | 7% | 6% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».