| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 90 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 24.54 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.103 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 15.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.1% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 8.5% | 1354 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 10% | 1144 г |
| Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 75.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1703 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Сера, S | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 6.9% | 1676 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 12.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 89.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 5.033 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.3% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 16.1% | 715 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль без Геркулеса составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».