| Кальмар вареный | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 16 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.6% | 710 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.2% | 735 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 115.48 мг | 500 мг | 23.1% | 19% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1795 мг | 20 мг | 5.9% | 4.8% | 1696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.64 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3327 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Натрий, Na | 73.42 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.6% | 1771 г |
| Сера, S | 86.05 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 9.8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1323 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 40.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.761 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Селен, Se | 14.709 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.9% | 374 г |
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14690 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с яйцом и яблоком составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».