| Куриная грудка. | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Брокколи (На пару) | 40 г |
| Чечевица | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок | 2 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 4 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 14.8% | 213 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 4.2% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 12.1% | 260 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| альфа Каротин | 10 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 561.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.554 мг | 1.8 мг | 30.8% | 9.7% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 144.76 мг | 500 мг | 29% | 9.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.512 мг | 5 мг | 70.2% | 22% | 142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.155 мг | 2 мг | 57.8% | 18.1% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.96 мкг | 400 мкг | 22.7% | 7.1% | 440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.57 мг | 90 мг | 48.4% | 15.2% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.942 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 11.6% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.0216 мг | 20 мг | 95.1% | 29.8% | 105 г |
| Ниацин | 11.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1052.68 мг | 2500 мг | 42.1% | 13.2% | 237 г |
| Кальций, Ca | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Кремний, Si | 68.171 мг | 30 мг | 227.2% | 71.3% | 44 г |
| Магний, Mg | 76.4 мг | 400 мг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Натрий, Na | 109.76 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Сера, S | 324.99 мг | 1000 мг | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Фосфор, P | 452.6 мг | 800 мг | 56.6% | 17.8% | 177 г |
| Хлор, Cl | 136.14 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 577.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 350.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.073 мг | 18 мг | 39.3% | 12.3% | 254 г |
| Йод, I | 24.77 мкг | 150 мкг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Кобальт, Co | 23.332 мкг | 10 мкг | 233.3% | 73.2% | 43 г |
| Литий, Li | 36.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7339 мг | 2 мг | 36.7% | 11.5% | 273 г |
| Медь, Cu | 707.54 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 22.2% | 141 г |
| Молибден, Mo | 47.473 мкг | 70 мкг | 67.8% | 21.3% | 147 г |
| Никель, Ni | 74.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.182 мкг | 55 мкг | 87.6% | 27.5% | 114 г |
| Стронций, Sr | 16.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 163.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.71 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2637 г |
| Хром, Cr | 35.04 мкг | 50 мкг | 70.1% | 22% | 143 г |
| Цинк, Zn | 2.6323 мг | 12 мг | 21.9% | 6.9% | 456 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.514 г | ~ | |||
| Лизин | 2.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.949 г | ~ | |||
| Треонин | 1.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 1.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с курицей. составляет 318,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».