| Перец сладкий красный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.1% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.6% | 1043 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.569 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 12.2% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 35.69 мг | 500 мг | 7.1% | 10.1% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 31.6% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 27.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.556 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.45 мг | 90 мг | 61.6% | 87.3% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.903 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.9% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 29.5% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0831 мг | 20 мг | 20.4% | 28.9% | 490 г |
| Ниацин | 4.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.21 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2102 г |
| Кремний, Si | 6.111 мг | 30 мг | 20.4% | 28.9% | 491 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5584 г |
| Сера, S | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.2% | 1165 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 17.7% | 803 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 15.6% | 913 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.9% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 8.011 мкг | 10 мкг | 80.1% | 113.5% | 125 г |
| Литий, Li | 18.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 17.4% | 811 г |
| Медь, Cu | 224.67 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 31.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.8% | 1309 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.721 мкг | 55 мкг | 24.9% | 35.3% | 401 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8478 г |
| Хром, Cr | 12.25 мкг | 50 мкг | 24.5% | 34.7% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7689 мг | 12 мг | 6.4% | 9.1% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».