| Горох, крупа [RICHMOND] | 2736 г |
| Ничего | 244 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 9.6% | 360 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 7.4% | 470 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 17% | 204 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21856 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.826 мг | 1.5 мг | 55.1% | 19.1% | 182 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.112 мг | 5 мг | 42.2% | 14.6% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.69 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 17.903 мкг | 50 мкг | 35.8% | 12.4% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6105 мг | 20 мг | 33.1% | 11.5% | 303 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.19 мг | 2500 мг | 26.8% | 9.3% | 372 г |
| Кальций, Ca | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Кремний, Si | 76.204 мг | 30 мг | 254% | 88.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 80.77 мг | 400 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Натрий, Na | 24.74 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5255 г |
| Сера, S | 156.08 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1083.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 615.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.434 мг | 18 мг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 7.896 мкг | 10 мкг | 79% | 27.4% | 127 г |
| Литий, Li | 2.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6427 мг | 2 мг | 32.1% | 11.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 541.47 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 18.8% | 185 г |
| Молибден, Mo | 77.306 мкг | 70 мкг | 110.4% | 38.3% | 91 г |
| Никель, Ni | 110.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.469 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3744 г |
| Стронций, Sr | 73.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 166.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15668 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.2402 мг | 12 мг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 14.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.184 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох, крупа [RICHMOND] (варка) составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».