| Куриная грудка. | 155 г |
| Яичный желток куриный | 7 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Кукурузные Хлопья [Союз Пищепром] | 28 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 37.8 г | 76 г | 49.7% | 12.2% | 201 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 7.8% | 316 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.1% | 1144 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 190.85 мг | 500 мг | 38.2% | 9.4% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.689 мг | 5 мг | 53.8% | 13.2% | 186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 16% | 153 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.833 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 3.8% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.955 мг | 20 мг | 104.8% | 25.8% | 95 г |
| Ниацин | 12.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.7 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3618 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 2.8% | 869 г |
| Натрий, Na | 135.36 мг | 1300 мг | 10.4% | 2.6% | 960 г |
| Сера, S | 393.1 мг | 1000 мг | 39.3% | 9.7% | 254 г |
| Фосфор, P | 339.1 мг | 800 мг | 42.4% | 10.4% | 236 г |
| Хлор, Cl | 159.02 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.7% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% | 3.9% | 627 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.1% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 14.41 мкг | 10 мкг | 144.1% | 35.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2.8% | 877 г |
| Медь, Cu | 164.03 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4% | 610 г |
| Молибден, Mo | 18.49 мкг | 70 мкг | 26.4% | 6.5% | 379 г |
| Селен, Se | 43.525 мкг | 55 мкг | 79.1% | 19.5% | 126 г |
| Фтор, F | 203.75 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1963 г |
| Хром, Cr | 33.49 мкг | 50 мкг | 67% | 16.5% | 149 г |
| Цинк, Zn | 2.2674 мг | 12 мг | 18.9% | 4.7% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.828 г | ~ | |||
| Лизин | 3.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.306 г | ~ | |||
| Треонин | 1.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.447 г | ~ | |||
| Серин | 1.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.092 г | min 16.8 г | 48.2% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность ? Куриная грудка в панировке. составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».