| Нутовая Мука [Гарнец] | 80 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 110 г |
| Кунжут | 90 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 170 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.383 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5013 мг | 20 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 313.32 мг | 1000 мг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Кремний, Si | 38.106 мг | 30 мг | 127% | 44% | 79 г |
| Магний, Mg | 118.21 мг | 400 мг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Натрий, Na | 345.57 мг | 1300 мг | 26.6% | 9.2% | 376 г |
| Сера, S | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2436 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 512.02 мг | 2300 мг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.417 мг | 18 мг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Литий, Li | 14.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3913 мг | 2 мг | 19.6% | 6.8% | 511 г |
| Медь, Cu | 323.88 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 11.2% | 309 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Никель, Ni | 36.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.937 мкг | 55 мкг | 16.2% | 5.6% | 615 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13365 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.1589 мг | 12 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | min 16.8 г | 22.8% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.759 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крекер нутовый составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».