| Кукурузная крупа | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 650 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.9% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2995 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.382 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.41 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2765 г |
| Кальций, Ca | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.5% | 1912 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3127 г |
| Натрий, Na | 21.11 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6158 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3804 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.5% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.2% | 2062 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7% | 1508 г |
| Никель, Ni | 5.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.765 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7190 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8718 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».