| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.2% | 2111 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.2% | 280 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.84 мг | 20 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.5% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 53.2 мг | 400 мг | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40625 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 91.2 мг | 2300 мг | 4% | 1% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 3.2% | 804 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 8.4% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырок составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».