| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 461 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5.3% | 463 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.2% | 240 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 3.7% | 668 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8% | 308 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7526 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 7.2% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 79.32 мг | 500 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3139 мг | 20 мг | 36.6% | 9% | 273 г |
| Ниацин | 3.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.5 мг | 2500 мг | 16% | 3.9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6274 г |
| Кремний, Si | 46.557 мг | 30 мг | 155.2% | 38.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 130.21 мг | 400 мг | 32.6% | 8% | 307 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3440 г |
| Сера, S | 191.85 мг | 1000 мг | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 8.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 49.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.954 мг | 18 мг | 27.5% | 6.8% | 363 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.973 мкг | 10 мкг | 69.7% | 17.2% | 143 г |
| Литий, Li | 2.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9147 мг | 2 мг | 45.7% | 11.2% | 219 г |
| Медь, Cu | 433.16 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 10.7% | 231 г |
| Молибден, Mo | 27.944 мкг | 70 мкг | 39.9% | 9.8% | 251 г |
| Никель, Ni | 13.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.062 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1796 г |
| Стронций, Sr | 174.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7043 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.3% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.5454 мг | 12 мг | 21.2% | 5.2% | 471 г |
| Цирконий, Zr | 20.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.525 г | min 16.8 г | 62.6% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тутенкой составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».