| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 70 г |
| Зеленый Горошек [Красная Цена] | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С0 |
| Морковь | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 120 г |
| Горчица Русская [Русский аппетит] | 10 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 20.7% | 591 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 285 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 20.5% | 597 г |
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 78.48 мг | 500 мг | 15.7% | 19.2% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 17.5% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 14.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.368 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 8% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.918 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 43.4% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8011 мг | 20 мг | 14% | 17.2% | 714 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.54 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.9% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Кремний, Si | 9.66 мг | 30 мг | 32.2% | 39.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 8.8% | 1388 г |
| Натрий, Na | 283.4 мг | 1300 мг | 21.8% | 26.7% | 459 г |
| Сера, S | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.8% | 1045 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 15.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 71.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 54.9% | 223 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Медь, Cu | 61.24 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.2% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.781 мкг | 55 мкг | 21.4% | 26.2% | 467 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7788 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 19% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 6.7% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Оливье составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».