| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 18.4% | 317 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 24 мкг | 3 мкг | 800% | 465.1% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 369 мг | 1300 мг | 28.4% | 16.5% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 21.6% | 269 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 441 г | от 0.9 до 3.7 г | 11918.9% | 6929.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мидия составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».