| Курица, 1 категории (Варка) | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 160 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Укроп | 6 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Перец черный горошек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2514 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 11.5% | 2013 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 6.5% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.497 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 4.6% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.5% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2199 мг | 20 мг | 11.1% | 25.6% | 901 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.5% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8681 г |
| Кремний, Si | 31 мг | 30 мг | 103.3% | 238.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 4077 г |
| Натрий, Na | 145.7 мг | 1300 мг | 11.2% | 25.9% | 892 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2838 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 21.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 59.4% | 389 г |
| Литий, Li | 6.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1427 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.6% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.4% | 5356 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10166 г |
| Фтор, F | 91.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.3% | 4354 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4315 мг | 12 мг | 3.6% | 8.3% | 2781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».