| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Йогурт из козьего молока 4% | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Крупа гречневая зеленая | 20 г |
| Псиллиум FitFeel | 10 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 23.1% | 345 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.1% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 84.73 мг | 500 мг | 16.9% | 13.5% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.508 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.495 мкг | 50 мкг | 15% | 12% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7461 мг | 20 мг | 13.7% | 10.9% | 728 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 43.9 мг | 400 мг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Натрий, Na | 89.47 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.5% | 1453 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 12.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 84.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 25.4% | 314 г |
| Литий, Li | 1.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Медь, Cu | 191.44 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.2% | 522 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.317 мкг | 55 мкг | 27.8% | 22.2% | 359 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12304 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из гречневой муки и псиллиума с кунжутом составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».