| Печень куриная | 700 г |
| Морковь | 800 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сыр Легкий Natura | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр Чечил Нити [Ваша Ферма] | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4632.9 мкг | 900 мкг | 514.8% | 532.4% | 19 г |
| Ретинол | 3.893 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.479 мг | 5 мг | 89.6% | 92.7% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 13.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.741 мг | 1.8 мг | 41.2% | 42.6% | 243 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 16.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.225 мг | 5 мг | 44.5% | 46% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 19.2% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.559 мкг | 400 мкг | 20.6% | 21.3% | 485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.407 мкг | 3 мкг | 180.2% | 186.3% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 12.5% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0983 мг | 20 мг | 25.5% | 26.4% | 392 г |
| Ниацин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Кремний, Si | 9.7 мг | 30 мг | 32.3% | 33.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2685 г |
| Сера, S | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 17.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 42.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.127 мг | 18 мг | 34% | 35.2% | 294 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 6.599 мкг | 10 мкг | 66% | 68.3% | 152 г |
| Литий, Li | 2.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 12.1% | 858 г |
| Медь, Cu | 170.97 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Молибден, Mo | 26.928 мкг | 70 мкг | 38.5% | 39.8% | 260 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.669 мкг | 55 мкг | 35.8% | 37% | 280 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14425 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 2.4734 мг | 12 мг | 20.6% | 21.3% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Свитки с морковью и сыром 361 гр. составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».