| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 110 г |
| Мандарин | 43 г |
| Яблоко | 20 г |
| Стевия [NovaSweet] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 22.1% | 309 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 7.2% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.28 мкг | 400 мкг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 33% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 14.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 8.764 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.609 мг | 20 мг | 23% | 15.7% | 434 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.95 мг | 2500 мг | 10% | 6.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 150.25 мг | 1000 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Кремний, Si | 2.98 мг | 30 мг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 58.76 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Сера, S | 246.48 мг | 1000 мг | 24.6% | 16.8% | 406 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 18.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 128.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2214 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 8.463 мкг | 10 мкг | 84.6% | 57.7% | 118 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Молибден, Mo | 36.803 мкг | 70 мкг | 52.6% | 35.9% | 190 г |
| Никель, Ni | 3.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.103 мкг | 55 мкг | 60.2% | 41% | 166 г |
| Стронций, Sr | 45.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3944 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2606 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.882 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.638 г | ~ | |||
| Пролин | 2.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с фруктами. составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».