| Картофель (Запекание) | 817 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 510 г |
| Сливки Простоквашино 10% | 54 г |
| Кефир Молоко Зауралья 2,5% | 71 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр классический (Брест-Литовск) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.1% | 894 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.6% | 750 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 92.92 мг | 500 мг | 18.6% | 13.5% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 9.7% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.048 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7184 мг | 20 мг | 13.6% | 9.8% | 736 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.42 мг | 2500 мг | 14% | 10.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 130.27 мг | 1000 мг | 13% | 9.4% | 768 г |
| Кремний, Si | 25.964 мг | 30 мг | 86.5% | 62.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1886 г |
| Натрий, Na | 414.07 мг | 1300 мг | 31.9% | 23.1% | 314 г |
| Сера, S | 107.11 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.7% | 934 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 14.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 648.57 мг | 2300 мг | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 42.3% | 171 г |
| Литий, Li | 39.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.183 мкг | 55 мкг | 22.2% | 16.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10796 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.9733 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.678 г | min 16.8 г | 15.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с яйцом и сыром составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».