| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 130 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Стевия [NovaSweet] | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Яблоко | 25 г |
| Мандарин | 44 г |
| Сироп с брусникой. | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 16.4% | 237 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.6% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 141.01 мг | 500 мг | 28.2% | 10.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.2% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.987 мкг | 400 мкг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.889 мкг | 3 мкг | 63% | 24.4% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.599 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.383 мкг | 50 мкг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1724 мг | 20 мг | 30.9% | 12% | 324 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.18 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.3% | 728 г |
| Кальций, Ca | 202.79 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.9% | 493 г |
| Кремний, Si | 3.34 мг | 30 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Натрий, Na | 462.83 мг | 1300 мг | 35.6% | 13.8% | 281 г |
| Сера, S | 320.56 мг | 1000 мг | 32.1% | 12.4% | 312 г |
| Фосфор, P | 344.3 мг | 800 мг | 43% | 16.7% | 232 г |
| Хлор, Cl | 766.01 мг | 2300 мг | 33.3% | 12.9% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Кобальт, Co | 11.734 мкг | 10 мкг | 117.3% | 45.4% | 85 г |
| Литий, Li | 1.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Медь, Cu | 195.69 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 7.6% | 511 г |
| Молибден, Mo | 42.199 мкг | 70 мкг | 60.3% | 23.4% | 166 г |
| Никель, Ni | 4.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.313 мкг | 55 мкг | 84.2% | 32.6% | 119 г |
| Стронций, Sr | 49.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.2 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3565 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.254 г | ~ | |||
| Валин | 1.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.606 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.692 г | ~ | |||
| Пролин | 2.784 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.686 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники. составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».