| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.6% | 628 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 25.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.3% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3059 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 20.1% | 582 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 31.9% | 367 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».