Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожное из печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожное из печенья

Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] 100 г
Творог 5% 100 г
Сметана 20% жирности 150 г
Ряженка 2,5% жирности 50 г
Ореховая Смесь [Vita Energy] 15 г
Шоколад 97,7% [O'Zera] 5 г
Желатин пищевой 4 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное из печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.7 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.3% 1013 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 10.6% 415 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 4.4% 995 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.1% 3967 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 3.1% 1438 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В4, холин 26.28 мг 500 мг 5.3% 2.3% 1903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 11.619 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3443 г
Витамин В12, кобаламин 0.461 мкг 3 мкг 15.4% 6.8% 651 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.4% 9740 г
Витамин Н, биотин 3.348 мкг 50 мкг 6.7% 2.9% 1493 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2729 мг 20 мг 6.4% 2.8% 1571 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.77 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3256 г
Кальций, Ca 84.66 мг 1000 мг 8.5% 3.7% 1181 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3992 г
Натрий, Na 26.26 мг 1300 мг 2% 0.9% 4950 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8681 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 4.4% 986 г
Хлор, Cl 34.89 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 0.4% 9836 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3788 г
Кобальт, Co 0.198 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5051 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 80000 г
Медь, Cu 22.13 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4519 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 1.4% 3033 г
Олово, Sn 5.95 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Стронций, Sr 7.49 мкг ~
Фтор, F 14.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27720 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.09 г min 16.8 г 12.4% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%

Энергетическая ценность Пирожное из печенья составляет 227,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».