| Картофель (Запекание) | 430 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 300 г |
| Навага дальневосточная (Запекание) | 315 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9% | 752 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 11.1% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.247 мкг | 3 мкг | 108.2% | 73.2% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 28.6% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.806 мг | 15 мг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5121 мг | 20 мг | 22.6% | 15.3% | 443 г |
| Ниацин | 2.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.77 мг | 2500 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Кремний, Si | 19.409 мг | 30 мг | 64.7% | 43.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2478 г |
| Сера, S | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 14.5% | 464 г |
| Хлор, Cl | 108.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Йод, I | 28.15 мкг | 150 мкг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Кобальт, Co | 12.856 мкг | 10 мкг | 128.6% | 87% | 78 г |
| Литий, Li | 29.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Медь, Cu | 150.03 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Никель, Ni | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.343 мкг | 55 мкг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 586.45 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Хром, Cr | 34.15 мкг | 50 мкг | 68.3% | 46.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 52.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Фиш энд чипс составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».