| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Льняная мука обезжиренная | 60 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 99.36 мг | 500 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.738 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 14% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.3% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2667 мг | 20 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.6 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Магний, Mg | 68.76 мг | 400 мг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Сера, S | 147.93 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 16.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 103.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 3.656 мкг | 10 мкг | 36.6% | 20.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 229.07 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.631 мкг | 55 мкг | 39.3% | 22.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12858 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5022 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | min 16.8 г | 28% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб из льняной муки на твороге составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».