| Облепиха (Варка без слива) | 600 г |
| Сахар песок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 10% | 404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.247 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.24 мг | 90 мг | 45.8% | 18.6% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2191 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9128 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.05 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Кремний, Si | 1.021 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2938 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2723 г |
| Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50781 г |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
| Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2876 мг | 2 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Медь, Cu | 121.13 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Никель, Ni | 4.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108696 г | |
| Хром, Cr | 151.55 мкг | 50 мкг | 303.1% | 123.2% | 33 г |
| Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из облепихи составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».