| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 64 г |
| Вода | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Псиллиум ,мое | 0 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 96.26 мг | 500 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.821 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3878 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Сера, S | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 99.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 25.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 22.3% | 296 г |
| Медь, Cu | 125.32 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.3% | 798 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17% | 389 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9889 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.0756 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на изоляте 20 дек 23 составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».