| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.5% | 768 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.8% | 277 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 120.99 мг | 500 мг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 3.6% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.724 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.5% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.455 мг | 15 мг | 49.7% | 13.4% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 8.421 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8138 мг | 20 мг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.6% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1574 г |
| Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 1.4% | 1978 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2417 г |
| Натрий, Na | 349.86 мг | 1300 мг | 26.9% | 7.3% | 372 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 4.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 567.72 мг | 2300 мг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 12.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.5877 мг | 2 мг | 29.4% | 7.9% | 340 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 12.621 мкг | 70 мкг | 18% | 4.9% | 555 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4.8% | 561 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.9679 мг | 12 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.101 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.7% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».