| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 16.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 41.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2591 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 378.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 107.57 мг | 500 мг | 21.5% | 25% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 14.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.571 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 9.5% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.9% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 20.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 24.9% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8263 мг | 20 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2102 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2259 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2198 г |
| Сера, S | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 14.6% | 795 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 10.1% | 1156 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 49.8% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 13% | 896 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 28.5% | 407 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16971 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».