| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко простоквашино 2,5 жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.2% | 544 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 176.35 мг | 500 мг | 35.3% | 25.3% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 13.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 4.4% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 14.192 мкг | 50 мкг | 28.4% | 20.4% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5293 мг | 20 мг | 12.6% | 9% | 791 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2588 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4745 г |
| Натрий, Na | 94.15 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.2% | 1381 г |
| Сера, S | 123.65 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 109.6 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 50.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.31 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| Селен, Se | 21.569 мкг | 55 мкг | 39.2% | 28.1% | 255 г |
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10352 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7799 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классика 2 к 1 составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».