| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 23.3% | 293 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 110.07 мг | 500 мг | 22% | 15% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.674 мг | 5 мг | 33.5% | 22.9% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 26.4% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3305 мг | 20 мг | 41.7% | 28.5% | 240 г |
| Ниацин | 11.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.07 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6680 г |
| Магний, Mg | 96.48 мг | 400 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1759 г |
| Сера, S | 251.5 мг | 1000 мг | 25.2% | 17.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 17.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 95.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 10.625 мкг | 10 мкг | 106.3% | 72.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Медь, Cu | 112.94 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Молибден, Mo | 11.836 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.5% | 591 г |
| Селен, Se | 21.994 мкг | 55 мкг | 40% | 27.3% | 250 г |
| Фтор, F | 140.21 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2853 г |
| Хром, Cr | 25.91 мкг | 50 мкг | 51.8% | 35.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.6265 мг | 12 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.113 г | ~ | |||
| Валин | 1.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 3.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 1.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с овсянкой составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».