Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики творожным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики творожным фаршем

Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 40 г
Творожная заправка для блинов 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики творожным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.9 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1015 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.2% 835 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6% 1000 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.7% 1063 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2% 3031 г
Органические кислоты 16.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 3% 2041 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 6.7% 905 г
Витамин В4, холин 45.43 мг 500 мг 9.1% 5.5% 1101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 4% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.2% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.99 мкг 400 мкг 4.2% 2.5% 2354 г
Витамин В12, кобаламин 0.525 мкг 3 мкг 17.5% 10.5% 571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 2.6% 2318 г
Витамин Н, биотин 4.824 мкг 50 мкг 9.6% 5.8% 1036 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8888 мг 20 мг 9.4% 5.7% 1059 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.24 мг 2500 мг 5.3% 3.2% 1891 г
Кальций, Ca 108.76 мг 1000 мг 10.9% 6.6% 919 г
Кремний, Si 0.667 мг 30 мг 2.2% 1.3% 4498 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 2.4% 2511 г
Натрий, Na 46.04 мг 1300 мг 3.5% 2.1% 2824 г
Сера, S 84.62 мг 1000 мг 8.5% 5.1% 1182 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 9% 669 г
Хлор, Cl 345.6 мг 2300 мг 15% 9% 666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 3.3% 1818 г
Кобальт, Co 1.668 мкг 10 мкг 16.7% 10.1% 600 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1869 г
Медь, Cu 43.39 мкг 1000 мкг 4.3% 2.6% 2305 г
Молибден, Mo 7.442 мкг 70 мкг 10.6% 6.4% 941 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Олово, Sn 10.93 мкг ~
Селен, Se 8.767 мкг 55 мкг 15.9% 9.6% 627 г
Стронций, Sr 13.15 мкг ~
Титан, Ti 1.93 мкг ~
Фтор, F 24.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16267 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2370 г
Цинк, Zn 0.4727 мг 12 мг 3.9% 2.4% 2539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%

Энергетическая ценность Блинчики творожным фаршем составляет 165,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».