| Творог обезжиренный | 220 г |
| Творог 9% жирности | 220 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Сыр Риккота [Michelangelo] | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.212 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 6.6% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.877 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.5 мкг | 120 мкг | 67.9% | 53% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.53 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3104 г |
| Кальций, Ca | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1391 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 4027 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7822 г |
| Сера, S | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1492 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Хлор, Cl | 63.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 34.35 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2911 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2271 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.932 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.5% | 503 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17331 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».