| Ванилин [Вкуснотека] | 1 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 14 г |
| Яйцо куриное С1 | 167 г |
| Вишня без Косточки Замороженная [Зимняя Радуга] | 300 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] | 50 г |
| Сметанная заливка для творожной запеканки (кулинарии с Таней) | 400 г |
| Творог 9% жирности | 710 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.379 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6919 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.51 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.6% | 4347 г |
| Кальций, Ca | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1294 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3839 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Сера, S | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 70.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 34.47 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2901 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.708 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (на 9% твороге очень вкусная) )пп с вишней и сметанной заливкой (кулинарии с Таней) составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».