| Творог 5% жирности | 405 г |
| Сметана 15% жирности | 170 г |
| Банан | 127 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 103 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.934 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5952 мг | 20 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Кремний, Si | 12.277 мг | 30 мг | 40.9% | 24.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1614 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Сера, S | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 194.07 мг | 2300 мг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.906 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.2% | 346 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».