| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
| Вишня | 10 г |
| Виноград | 62 г |
| Мандарин | 40 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.7% | 507 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 6% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.945 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 25.5% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 5.3% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 5.536 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8661 мг | 20 мг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Кремний, Si | 4.101 мг | 30 мг | 13.7% | 12.3% | 732 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2837 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 16.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 100.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 27.1% | 332 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3407 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 11.918 мкг | 70 мкг | 17% | 15.3% | 587 г |
| Никель, Ni | 5.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.178 мкг | 55 мкг | 31.2% | 28.1% | 320 г |
| Стронций, Sr | 210.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7823 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3021 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с желатином. составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».