| Оливковое масло | 7 г |
| Чеснок, порошок | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Горчичный порошок | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Соевый соус | 22.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.1% | 327 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.2% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.4% | 435 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5889 г |
| Зола | 9.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 1.667 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 6.5% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.298 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| гамма Токоферол | 0.638 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3533 мг | 20 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Бетаин | 16.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.49 мг | 2500 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Магний, Mg | 103.3 мг | 400 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Натрий, Na | 2774.62 мг | 1300 мг | 213.4% | 77.7% | 47 г |
| Сера, S | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 9.7% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.178 мг | 18 мг | 34.3% | 12.5% | 291 г |
| Марганец, Mn | 3.712 мг | 2 мг | 185.6% | 67.6% | 54 г |
| Медь, Cu | 213.33 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Селен, Se | 7.484 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Цинк, Zn | 1.1576 мг | 12 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.548 г | min 16.8 г | 62.8% | 22.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад для курицы 24.12.22 составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».