| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 80 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 40 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.8% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15% | 4000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2373 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 31.7% | 1903 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 32.9% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 4.8% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 10.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 12.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10.8% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 42.5% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 7.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2892 мг | 20 мг | 1.4% | 8.4% | 6916 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.11 мг | 2500 мг | 3.9% | 23.4% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.6% | 6227 г |
| Кремний, Si | 4.721 мг | 30 мг | 15.7% | 94% | 635 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 9.6% | 6390 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 13.8% | 4319 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 18116 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 10.8% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 46.83 мг | 2300 мг | 2% | 12% | 4911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 6.6% | 9137 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 25.7% | 2336 г |
| Литий, Li | 1.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 10.8% | 5666 г |
| Медь, Cu | 20.58 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 12.6% | 4859 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 18% | 3313 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.2% | 6005 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1113 мг | 12 мг | 0.9% | 5.4% | 10782 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».