| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный | 56 г |
| Салат (латук) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.3% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 41% | 624 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 44.4% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 16.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.883 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.5% | 2688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.82 мг | 90 мг | 54.2% | 139% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 24.9% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 80% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 7.7% | 3372 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 21% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3526 г |
| Кремний, Si | 21.831 мг | 30 мг | 72.8% | 186.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 9.2% | 2772 г |
| Натрий, Na | 214.62 мг | 1300 мг | 16.5% | 42.3% | 606 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8576 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 9.5% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 356.45 мг | 2300 мг | 15.5% | 39.7% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 7.7% | 3346 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 91.8% | 280 г |
| Литий, Li | 31.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1248 г |
| Медь, Cu | 89.51 мкг | 1000 мкг | 9% | 23.1% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.5% | 1195 г |
| Никель, Ni | 5.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28389 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 18.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4821 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 87.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор огурец перец составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».