| Пангасиус | 1060 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23.9% | 321 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 79.93 мг | 500 мг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.443 мкг | 3 мкг | 114.8% | 88.1% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.95 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1627 г |
| Магний, Mg | 43.04 мг | 400 мг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Натрий, Na | 122.97 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Сера, S | 221.35 мг | 1000 мг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Фосфор, P | 307.4 мг | 800 мг | 38.4% | 29.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 196.75 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Йод, I | 61.48 мкг | 150 мкг | 41% | 31.5% | 244 г |
| Кобальт, Co | 24.594 мкг | 10 мкг | 245.9% | 188.7% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4472 г |
| Фтор, F | 528.77 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Хром, Cr | 67.63 мкг | 50 мкг | 135.3% | 103.8% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Пангасиус печеный составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».