| Банан (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.3% | 434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 52.01 мг | 500 мг | 10.4% | 4.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.393 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 10.5% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7871 мг | 20 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 112.26 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Кремний, Si | 11.992 мг | 30 мг | 40% | 16.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1529 г |
| Натрий, Na | 32.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3955 г |
| Сера, S | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 101.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2158 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 10.293 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.724 мкг | 55 мкг | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13473 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожное печенье с бананом составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».