| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.8% | 333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 11.5% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 78 мкг | 400 мкг | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.84 мг | 20 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.6 мг | 2500 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Натрий, Na | 561.6 мг | 1300 мг | 43.2% | 27% | 231 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.96 мг | 18 мг | 22% | 13.8% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.4752 мг | 2 мг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Медь, Cu | 217.2 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 13.6% | 460 г |
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7639 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварной крупный серый горох Ziemassvētku составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».