| Вода | 120 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Клубника | 140 г |
| Голубика | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.7% | 1429 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.654 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.4 мг | 90 мг | 27.1% | 80.2% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 11.2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.4% | 2874 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 52.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3923 мг | 20 мг | 2% | 5.9% | 5098 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.3% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4478 г |
| Кремний, Si | 46.123 мг | 30 мг | 153.7% | 454.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 12.7% | 2336 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10612 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14493 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 6.8% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 18.9% | 1572 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 38.5% | 772 г |
| Литий, Li | 1.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 20.1% | 1474 г |
| Медь, Cu | 50.31 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.8% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16% | 1862 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 13285 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0936 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12821 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Заряд бодрости" (дом.) составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».